ALIMENTOS

Alimentos depois dos exercícios

Saiba como se alimentar depois da academia, veja os melhor alimentos e como se deve comer para não repor o que perdeu.

Quem nunca saiu depois de uma série de exercícios e não teve a vontade de comer tudo pela frente. Por esse motivo veja o que se deve comer e evitar nos  alimentos e bebidas.

Bebidas

Tomar refrigerante, não é indicado, pois acaba ajudando a ter fome ainda maior, ou necessidade de se alimentar com maior rapidez. Prefira tomar suco ou água.

De preferência para água a vontade, já para os sucos o ideal é que tome água e depois o suco. O porque nessa atitude você ingerir menos calorias.

O suco ideal são: Morando ajuda a imunidade, manga ajuda no funcionamento do intestino, goiaba, caju e uva.

Sucos de limão, abacaxi, tamarindo e outros com acidez podem ajudar a ter fome mais rápido.

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Alimentos

Ninguém precisa ficar com fome, mas também não pode deixar a mente trabalhar por compensação, ” Já que fiz muito exercício mereço comer”.

O ideal para alimentação é somente dar uma forrada, pois nesse período, ai sim deve se compensar na bebida, pois a alimentação nessa hora pode ter muitos perigos. Por isso torradas, barras de cereal, bolachas de aveia e porções pequenas, frutas não ácidas é o ideal.

Alimentação e exercícios é tudo para ajudar a ter um condicionamento e uma vida saudável.